7 ДНЕВНА ДИЕТА за бързо и здравословно отслабване
Ето една изпитана и лека диета, която ще ви помогне бързо да се отървете от излишните килограми, без да ви кара да изпитвате неописуемите терзания, характерни за драстичните диети :
ПРИМЕРЕН ПЛАН ДЕН 1:
Закуска
1 ч.ч. кисело мляко
1 препечена филийка пълнозърнест хляб
Междинна закуска
плод по избор
Обяд
250 г задушени зеленчуци
50 г сирене
1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска
плод
Вечеря
80 г телешко (или друго) постно филе на скара
250 г салата от зеленчуци с ¼ ч.л. зехтин
сок от прясно изстискан лимон + 1 ч.л. мед
ПРИМЕРЕН ПЛАН ДЕН 2;
Закуска
1 филийка пълнозърнест хляб, намазана с нискомаслено сирене
1 чаша айрян
Междинна закуска
плод
Обяд
1 купичка супа (пилешка, рибена или телешка)
1 филийка пълнозърнест хляб
салата от домати и краставици
Следобедна закуска
плод
Вечеря
2 яйца с нискомаслено сирене – бъркани без мазнин
ПРИМЕРЕН ПЛАН ДЕН 3;
Йогурт с чия , сушени плодове и настъргана ябълка.
Междинна закуска
плод по избор
Обяд
150 г боб яхния
250 г салата от маруля, краставица и лимон с ¼ ч.л. зехтин или 250 г салата от зеле и моркови
1 чаша айрян
Следобедна закуска
40 г сирене + плод
Вечеря
100 г печено пиле без кожата
250 г салата с 1/4 ч.л. зехтин
плодов чай
