Цветни смутита със супер храни
Цветни смутита от суперхрана
- 1 чаша спанак
- 1/2 чаша парчета манго
- 1 банан
- 1/2 чаша бадемово мляко
- 1 супена лъжица орехи
- 1 банан
- 2 супени лъжици какао на прах
- 1 чаша овесено мляко
- 1 с. л. парченца черен шоколад
- 1ч.л. течна мака Мака Енергия Шоколад -150мл Аквасорс
- 1 супена лъжица фъстъчено масло
- 1 чаена лъжичка матча на прах
- една капсула зелена енергия( капсулата се отваря и се поставя в смути) Аквасорс Зелена енергия - 60 капсули
- 1/2 чаша манго
- 1/2 чаша кокосово мляко
- 1 супена лъжица семена от чиа
- 1 с. л. гранола
- 1/2 чаша смесени горски плодове (ягоди, къпини, боровинки)или акай бери на капсули
- 1 киви, нарязано Суперплодова енергия витамин С - 60 капс Аквасорс
- 1 чаша кисело мляко
- 1 супена лъжица мака
- 1/2 чаша кокосова вода
- 1 чаша кокосово мляко
- 1 супена лъжица семена от чиа
- 1 ч. л. ванилов екстракт
- 1 супена лъжица настърган кокос
- 1 с. л. парченца черен шоколад
Защо печената ябълка е супер храна за червата
Печената ябълка изглежда като най-обикновена храна, но всъщност е едно от най‑подценяваните решения за по‑спокойно храносмилане, по‑леко натоварване на черния дроб и по‑стабилна енергия през деня. Точно тези „прости“ храни често работят по‑дълбоко от модерните суперхрани и добавки. Ако имате чувствителен стомах, колебания в кръвната захар или усещане за метаболитна умора — тази малка, топла ябълка може да се окаже изненадващо полезна.
прочети още
Лесни рецепти с куркума за здраве и имунитет
Куркумата е една от най-мощните природни подправки за укрепване на имунитета, намаляване на възпаленията и поддържане на цялостното здраве. Тя е златният еликсир на Аюрведа и днес все повече хора я включват в ежедневното си меню заради доказаните ѝ ползи. В тази статия ще откриете лесни, вкусни и бързи рецепти с куркума, които не само подобряват храносмилането и енергията, но и помагат на организма да се справя по-ефективно със стреса и сезонните предизвикателства. Ако търсите естествен начин да подкрепите имунитета си — започнете от кухнята.
прочети още
Липови ядки - Новия суперфуд
Липовите ядки са една от най‑малко познатите, но изключително ценни дарове на природата. Скрито в малките плодчета на липата, това ядро съдържа до 60% полезни мазнини, богати хранителни вещества и вкус, напомнящ на бадеми и тиквени семки. От тях могат да се приготвят масло, растително мляко, сметана и дори десерти – напълно естествени, ароматни и питателни. Открийте защо липовите ядки се превръщат в новия суперфуд и как да ги използвате у дома.
прочети още
Домашни подходи за облекчаване на запека
Когато храносмилането се забави, дискомфортът бързо се превръща в ежедневен проблем. Много хора посягат към слабителни, но честата им употреба може да доведе до зависимост и още по-лениви черва. Затова все по-често се търсят по-щадящи домашни подходи, които да подпомогнат естествения ритъм на тялото.
прочети още
Лимфодрениращи билкови чайове
Една от причините за подпухналост и увеличен обем е задържането на течности в организма, особено в мастните клетки. Мастната тъкан има способността да абсорбира и задържа вода като гъба. Това не само увеличава теглото и обема, но и забавя обменните процеси. Едва когато излишната течност се освободи, започва изгарянето на мазнини. Заедно с течността от тялото се извеждат и токсини, както и продукти от разграждането на мазнините. Мастните клетки нормализират метаболизма, което означава, че процесът на изгаряне на мазнини се засилва. Предлагат се 6 рецепти за дренажни напитки, които лесно могат да се приготвят у дома.
прочети още
Как да си направим масла от билки
Домашните билкови масла са едно от онези малки, но мощни удоволствия — лесни за приготвяне, ароматни и изпълнени с полезни свойства. В тази статия ще откриете как сами да създадете свои масла, които да подхранват тялото, косата и сетивата ви.
прочети още
Лечебните свойства на мандарините
Мандарините не са ценни само заради сладкия си плод – тяхната кора е истинско съкровище от полезни вещества. Етерични масла, фитонциди, каротиноиди, витамини и антиоксиданти превръщат иначе „отпадъчния“ продукт в природен помощник за здраве и тонус. Отварите, тинктурите, инхалациите и дори ароматните торбички с кора могат да подпомогнат храносмилането, дишането, имунитета и нервната система. Така кората от мандарини се оказва нещо много повече от кухненски остатък – тя е достъпно средство за подкрепа на организма в ежедневието
прочети още
Билкови сборове за лечение на черен дроб и жлъчни заболявания
Билките от векове са използвани за подпомагане на черния дроб и жлъчните пътища. В тази колекция ще откриете рецепти за чайове и отвари, насочени към състояния като жлъчнокаменна болест, хепатит и холецистит. Познаването на правилните комбинации може да облекчи симптомите и да подкрепи храносмилателното здраве – но винаги с внимание и консултация със специалист.
прочети още
ЗДРАВОСЛОВНИ БОНБОНИ: ТОП 4 РЕЦЕПТИ
Ако обичате сладко, но искате да се грижите за здравето си, тези лесни и вкусни рецепти за домашни бонбони са идеалното решение. Те съчетават сушени плодове, ядки и натурален шоколад, за да ви дадат енергия и удоволствие без излишна захар.
прочети още
Празнична топка със сирене
Празниците са време за споделяне на вкусни моменти и красиви трапези. Ако търсите предястие, което да впечатли гостите ви и същевременно да е лесно за приготвяне, тази празнична топка сирене е идеалният избор. Съчетание от крема сирене, бял чедър, ароматен чесън, свежи билки, червени боровинки и хрупкави ядки, тя е не само вкусна, но и ефектна част от всяко празнично меню.
прочети още
Морковена торта с овесени ядки
Овесена морковена торта Многопластов, сочен и ароматен кекс — но без грам захар или брашно! Този здравословен кекс с моркови и сини сливи е с кремообразен пълнеж от кисело мляко и маскарпоне е точно това, което трябва да има вкусът на безгрижното удоволствие.Това е повече от десерт. Това е рецепта, която съчетава вкус и уелнес, простота и елегантност. Шепот канела, богатството на маскарпоне, текстурата на сините сливи - всичко се слива в едно райско преживяване. Ще откриете, че я правите отново и отново... и отново.
прочети още
ТИКВАТА – ИДЕАЛНИЯТ ЧИСТАЧ НА ЧЕРНИЯ ДРОБ
Тиквата съдържа много витамини (В, А, Е, С,РР), включително и редки като К и Т, които липсват в други плодове и зеленчуци. Витамин Т подобрява обменните процеси в организма, помага да се усвои тежка храна и пречи на затлъстяването. Меката част на тиквата съдържа витамин Д, който стимулира развитието на детския организъм. Железните, медните и фосфорните соли в тиквата влияят положително върху кръвотворния процес в организма, затова тя се препоръчва при малокръвие и атеросклероза.
прочети още
Цветна чиния -пълноценно здраве
Разнообразието от зеленчуци, фибри и витамини е ключът към силен имунитет, добро храносмилане и превенция на хронични заболявания. Консумацията на различни растителни храни осигурява на организма широк спектър от хранителни вещества, които работят в синергия за поддържане на здравето.
прочети още
Тиквен фъдж -идеалното лакомсво без пакост за здравето
Капринено изкушаващ есенен бонбон, който буквално се топи в устата ви! Най-доброто лакомство без печене за Хелоуин.ОБИЧАМ да правя прости лакомства и десерти като този тиквен фъдж, който има вкус сякаш е изисквал МНОГО повече усилия, отколкото е в действителност!
прочети още
Кучидати - коледния вкус на Италия
Италианските смокинови бисквитки, известни още като Кучидати, са италиански коледни бисквитки. Те са сладки и меки бисквитки с много вкусен пълнеж от смокини, които обикновено са покрити с цветни поръски и глазура. Тези бисквитки имат пълнеж от смес от смокини, а също така обикновено и други плодове като стафиди или портокали. Тези бисквитки обикновено се приготвят по време на Коледа. Те са част от италианските празненства и тази рецепта се предава от поколение на поколение.
прочети още
Запознайте се с богатите на протеини зелени звезди
Мислите, че протеините се съдържат само в месото и яйцата? Вече не. Тези високопротеинови зеленчуци доставят изненадващи количества протеини, заедно с фибри, витамини и минерали за цялостно здраве.Някои зелени зеленчуци са изненадващо богати на протеини, което ги прави идеални за изграждане на мускули, повишаване на енергията и контрол на теглото. И да, някои от тях дори съперничат по качество на протеините, които бихте получили от месото - но без наситените мазнини.
прочети още
Дъга в бурканче за патиланче
"Дъга в буркан" – слоеста закуска за училище Какво представлява: Цветна, слоеста закуска в малък прозрачен буркан или кутия, която съчетава плодове, кисело мляко и хрупкави добавки. Всяко ниво е различен цвят и текстура — визуално привлекателно и вкусно!
прочети още
Веган чийзкейк
Кога е подходящ избор веган десерт : -Като здравословен десерт след балансирано хранене -При веган режим, автоимунни състояния, хормонален дисбаланс -За хора, които избягват преработени захари и млечни продукти
прочети още
Малиново изкушение
Дъвчаща, златиста бадемова коричка, покрита с малини и препечен кокос - тези блатове са десерт, който ще ви накара благоговеете, лек,лесен, засищащ и без глутен!
прочети още
Натурални средства за детокс на тялото
Чистото дебело черво е ключът към по-добро храносмилане, енергия и цялостно благополучие. С течение на времето отпадъците и токсините могат да се натрупат в дебелото черво, което води до подуване на корема, запек и мудност. Ако се чувствате тежки и уморени, може би е време да почистите дебелото черво по естествен път.
прочети още
Протеинов чийзкейк!!
Кремообразен, гладък и богат на протеини, този чийзкейк е здравословна версия на класически десерт. Направен с прости съставки и нотка ванилия, този високопротеинов чийзкейк е идеален за тези, които искат да се поглезят, като същевременно спазват хранителните си цели.
прочети още
Мини лимонов кейк с мащерка
Пикантен лимонов крем с нотка мащерка върху пухкава рикота и основа от шамфъстък - всяка хапка е ярка и ботаническа.
прочети още
Здравословна торта без печене
Сурова торта с моркови без захар Необходими продукти: За торта с размери 20 см: 2 ч.ч. рендосани моркови ( 2 броя по-големи) 1 ч.ч. кокосови стърготини 200 г фурми 1 ч.ч. орехи щипка сол По желание: ванилия, индийско орехче канела, джинджифил, За крема: 250 г цедено кисело мляко 250 г маскарпоне
прочети още
Уникална пица -кето пица: Хрупкава коричка от бадемово брашно!
Кето пица е превъзходно и питателно хапване алтернатива на високовъглегидратните пица варианти. Тя е подходяща освен при кето режим така и за всички който обичат да експериментират в кухнята. Направете правенето на пица забавно семейно начинание.
прочети още
Парфе с цедено кисело мляко -smart fast
Прекрасно , леко, здравословно и превъзходно за старт на деня и много ползи за здравето.
прочети още
Чия Пудинг - четири вкусни комбинации
Закуска с чия е идеална и питателна лека закуска , огромно богата на фибри, омега и антиоксиданти. Перфектна за теб и твоето забързано ежедневие. Хубавото на тази рецепта, че ви дава визможност да експериментирате с вкусовете и плодовете.
прочети още
Боровинкови бонбони чийзкейк
Задоволи своето пристрастие към лакомства без да чувстваш вина и огризение. Тези уникални изкушения с размер на хапка , освен че са оргомно полезни са пълни с протеини и са готови да те снабдят с много енергия.
прочети още
Чийзкейк с авокадо и матча
Матча и авокадото са богати на хранителни вещества и имат многобройни здравословни ползи. Матча е богата на кахетини -действа като антиоксидат, подобрява енергийните запаси както и фокуса и концентрацията. Авокадо също съдържа купища полезности, а тази синергична рецепта ще ви очарова . Лек десерт без огризения , за всички възрасти , за всеки повод.
прочети още
Малинови изкушения
Малинова награда за повод и без повод, една рецепта за здравословен десерт, който е малко калории и не отстъпва по нищо на бутиковите десерти.
прочети още