#ползи
Липови ядки - Новия суперфуд
Липовите ядки са една от най‑малко познатите, но изключително ценни дарове на природата. Скрито в малките плодчета на липата, това ядро съдържа до 60% полезни мазнини, богати хранителни вещества и вкус, напомнящ на бадеми и тиквени семки. От тях могат да се приготвят масло, растително мляко, сметана и дори десерти – напълно естествени, ароматни и питателни. Открийте защо липовите ядки се превръщат в новия суперфуд и как да ги използвате у дома.
прочети още
ЗДРАВОСЛОВНИ БОНБОНИ: ТОП 4 РЕЦЕПТИ
Ако обичате сладко, но искате да се грижите за здравето си, тези лесни и вкусни рецепти за домашни бонбони са идеалното решение. Те съчетават сушени плодове, ядки и натурален шоколад, за да ви дадат енергия и удоволствие без излишна захар.
прочети още
За истинската цена на диетите
Истинската цена на диетите Наоми Уолф го казва ясно: „Култура, фиксирана върху женската слабост, не е обсебване от женската красота, а обсебване от женското подчинение. Диетуването е най-мощният политически успокоител в историята на жените; тихо обезумяло население е лесно управляемо.“ Диетите са инструмент, който превръща жените в послушни и контролируеми. Това не е просто въпрос на външен вид – това е въпрос на свобода.
прочети още
Хранителните пристъпи –апетитът взема контрол
Защо понякога не можем да спрем да мислим за една храна? Всеки от нас е изпитвал онова непреодолимо желание – да си хапне точно определена храна, независимо дали става дума за шоколад, пица или дори нещо толкова просто като хляб със сирене. Тези пристъпи на апетит не са просто каприз или моментна слабост. Те често са резултат от сложна комбинация между биологични процеси, емоционални състояния и навици, които сме изградили във времето. В такива моменти храната се превръща не само в средство за засищане, но и в утеха, награда или начин да се справим със стреса.
прочети още
Червата ви -екосистема, химическа лаборатория и втори мозък
Червата ви не са канализация – те са центърът на вашето здраве. Всичко, което приемате, влияе върху микробиома, имунитета и енергията ви. Когато ги подхранвате с чиста и полезна храна, тялото ви се отблагодарява с жизненост и баланс.
прочети още
Веган боровинков пай с чиа без печене
Свеж, лек и напълно веган – този боровинков пай с чиа се приготвя без печене и е идеалният десерт за повод и без повод. Съчетанието от хрупкава бадемова основа и кремообразна плодова плънка носи не само вкусно удоволствие, но и полезни хранителни вещества.
прочети още
Разход на калории и тренировки
Всеки човек изгаря калории по време на физическа активност, но количеството енергия, което се разходва, не е еднакво за всички. Разходът на калории е строго индивидуален и зависи от редица физиологични и поведенчески фактори. Разбирането на тези различия е ключово за по-точно планиране на тренировки и хранителни режими. Основни фактори, които влияят върху калорийния разход
прочети още
Креатин, липофусцин и здравето ни – обяснено просто
С напредването на възрастта в клетките ни се натрупва вещество, наречено липофусцин. То представлява „клетъчни отпадъци“, които организмът не успява да изчисти напълно. Липофусцинът е свързан със старчески петна по кожата и черния дроб, но също така може да увреди мозъка, сърцето и други органи.
прочети още
Аромата на розово масло ни прави по-умни !
Изненадващо ново проучване разкри, че жени, които са носили етерично масло от роза върху дрехите си ежедневно в продължение на 30 дни, са показали значително увеличение на обема на сивото вещество в целия мозък. Това откритие може да предефинира начина, по който мислим за аромата, настроението и когнитивното здраве. Изследователите са помолили участниците да нанасят по няколко капки чисто етерично масло от роза върху дрехите си всяка сутрин.
прочети още
Таурин полезен или вреден ?
Това многофункционално съединение играе ключова роля в поддържането на сърдечно-съдовото, неврологичното и метаболитното здраве – фактори, които са от решаващо значение както за динамиката на бизнеса, така и за личната продуктивност на всеки.Той помага за стабилизиране на клетъчните мембрани, регулиране на калция и действа като мощен антиоксидант и противовъзпалително съединение. Това, което прави таурина наистина уникален, е широтата му на въздействие върху цялото тяло:
прочети още
Тридневен детокс с ябалки и активен въглен
Прочетете Повече за Детокс активен въглен Ефективен, естествен продукт за изхвърляне на ненужните вещества от организма. Идеален за летния сезон, когато стомашните вируси са особено агресивни. Носете със себе си по време на път! Абсорбира токсините и замърсителите, настъпили в храносмилателната система след поглъщане на алкохол, развалена храна и др. Овладява различни стомашни неразположения, особено подуване на корема и прекомерно образуване на газове, разстройство и др. Намалява позивите за повръщане, включително по време на дълъг път. Детоксикиращите му качества го превръщат в идеалното допълващо специалната диета средство при наднормено тегло и затлъстяване.
прочети още
Фибрите: Щитът на модерното хранене
В свят, в който модерната диета често е бедна на истинска стойност и богата на преработени изкушения, фибрите се завръщат като тихия, но мощен съюзник на здравето. Те не блестят с калории, не се рекламират с вкус, но носят със себе си сила, която трансформира храносмилането, имунитета и дори настроението ни. Време е да погледнем отвъд модните диети и да преоткрием този древен, но съвременен антидот на храненето.
прочети още
Алергия с различен облик -Хистаминово претоварване
Изпитвате ли някога зачервяване на кожата, необяснимо подуване на корема, главоболие, умора или тревожност - и никой не изглежда да знае защо? Може би се сблъсквате с хистаминова непоносимост - и коренната причина може да не е там, където си мислите. Това не е просто „алергичен проблем“. Претоварването с хистамин често започва в червата ви, крие се в хормоните ви и претоварва лимфната ви система. Нека го разгледаме по-подробно
прочети още
Пусни напрежението с лекота
В съвременния свят, изпълнен със стрес, дълги часове пред екрана и неправилна стойка, напрежението във врата и гръбнака се превръща в ежедневен проблем за мнозина. Един от най-ефективните и достъпни начини за облекчаване на това напрежение са упражненията с фитбол – голямата гимнастическа топка, която съчетава комфорт, стабилност и движение. В тази статия ще разгледаме как с помощта на фитбол можете да постигнете релаксация, гъвкавост и облекчение в зоните, които най-често страдат от натоварване.
прочети още
Цветна чиния -пълноценно здраве
Разнообразието от зеленчуци, фибри и витамини е ключът към силен имунитет, добро храносмилане и превенция на хронични заболявания. Консумацията на различни растителни храни осигурява на организма широк спектър от хранителни вещества, които работят в синергия за поддържане на здравето.
прочети още
Колагенът – от чревната лигавица до кожната бариера
Колагенът – невидимият защитник на тялото: от чревната лигавица до кожната бариера Колагенът често се свързва с младежка кожа и здрави стави, но неговата роля далеч надхвърля естетиката. Той е основен структурен протеин, който изгражда и поддържа бариерната защита на тялото – от червата до кожата, кръвоносните съдове и вътрешните органи.
прочети още
Рициново масло -древно лекарство , съвременно чудо
Ползи от компреси с рициново масло:Лимфната система няма помпа като сърцето – тя разчита на движение и кръвообращение. Компресите с рициново масло могат да стимулират производството на лимфоцити. Рициновото масло може да успокои възпалението, да облекчи болката и да стимулира кръвообращението – особено в лимфната и храносмилателната система .Поставени върху черния дроб, компресите с рициново масло могат да подобрят функцията на чернодробните ензими и жлъчния поток – от съществено значение за детоксикацията, хормоналния баланс и храносмилането.
прочети още
Тиквен фъдж -идеалното лакомсво без пакост за здравето
Капринено изкушаващ есенен бонбон, който буквално се топи в устата ви! Най-доброто лакомство без печене за Хелоуин.ОБИЧАМ да правя прости лакомства и десерти като този тиквен фъдж, който има вкус сякаш е изисквал МНОГО повече усилия, отколкото е в действителност!
прочети още
Мъдреците – от отпадък до революция в медицината
Мъдреците – от отпадък до революция в медицината. Дълго време смятани за ненужни и често изхвърляни без колебание, мъдреците се оказват изненадващо ценен ресурс. Нови научни открития разкриват, че тези зъби съдържат стволови клетки с потенциал да регенерират жизненоважни органи като сърцето, мозъка и костите. Това не е научна фантастика, а реална възможност, която вече се изследва активно в сферата на регенеративната медицина.
прочети още
Методът за перфектно тегло 30-30-3
Методът 30-30-3 е лесно приложима стратегия за подобряване на чревното здраве, която комбинира три основни елемента: 30 грама протеин сутрин, 30 грама фибри дневно и три пробиотични храни на ден. За кого е подходящ? Хора с инсулинова резистентност При наднормено тегло За подобряване на храносмилането и редовността При хронично възпаление или автоимунни състояния
прочети още
Закуска „Зелена енергия с чия и горски плодове“
Защо е подходяща за детокс и жени 40+: • Чия и ленено семе – богати на фибри, подпомагат изчистването на червата и баланса на хормоните. • Горски плодове – антиоксиданти за защита на клетките и кожата. • Авокадо – здравословни мазнини за хормонален баланс. • Спирулина/хлорела – минерали и подкр
прочети още
Хляб с квас -срещу хляб с мая
Хлябът с квас не просто ухае божествено – той е истинска симфония от ползи за здравето, особено в сравнение с индустриалния хляб с мая (особено суха). Ето защо:
прочети още
Д-р Драпо за стволовите клетки и АФА
Нов модел на здравето, базиран на стволовите клетки д-р Кристиан Драпо „Консумирането на синьо-зелени водорасли АФА или екстракти от тях повишава циркулацията и насочването към тъканите на стволови клетки при животни и хора (както здрави, така и болни), като предизвиква преходно увеличение на популацията от стволови клетки в кръвообращението им.” – патент, издаден на изобретателите Gitte S. Jensen и Christian Drapeau
прочети още
Веган тирамису - без яйца, без млечни, без глутен !
Това веган тирамису е кремообразно наслада с кафе – без яйца, млечни продукти или глутен! Направено е от мек ванилов пандишпан, богат маскарпоне от кашу и кокос и силно кафе с нотка на ликьор. Независимо дали сте любители на тирамису или просто жадувате за десерт без глутен на растителна основа, тази рецепта ще ви впечатли!
прочети още
Здравословна торта без печене
Сурова торта с моркови без захар Необходими продукти: За торта с размери 20 см: 2 ч.ч. рендосани моркови ( 2 броя по-големи) 1 ч.ч. кокосови стърготини 200 г фурми 1 ч.ч. орехи щипка сол По желание: ванилия, индийско орехче канела, джинджифил, За крема: 250 г цедено кисело мляко 250 г маскарпоне
прочети още
Грижа за лимфата
В нашия организъм текат две реки на живота, едната от тях е „червената река”, това е кръвта и кръвоносната система, другата е „бялата река”, това е лимфата и лимфната система. Лимфата е прозрачната течност, която се отделя от малките ранички по кожата ни. В нея отсъстват еритроцитите, червените кръвни телца, и затова цветът на лимфата е прозрачно жълт, а не червен. Основното предназначение на лимфата е да измива мъртвите клетки от лимфните капиляри и канали, както и бактериите, вирусите и токсините. Лимфата много прилича на кръвната плазма и циркулира по лимфната система значително по-бавно, отколкото кръвта в кръвоносната система.
прочети още
Цветни смутита със супер храни
Смутитата със супер храни са отличен избор за здравословна закуска или брънч.Те подобряват храносмилането, детоксикацията на тялото, дават огромна ерегия на тялото защото са богати на минерали и микронутриенти, подобряват и засилват имунитета и може да са средство на избор в режимите за остлабване или алтернатива на шейковете за вашето дете. Ето няколко невероятни и питателни предложения за вас.
прочети още
Комбинирани витамин Д с омега може да ви подмлади !
Скорошно проучване, публикувано в Nature Aging, предполага, че комбинирането на омега-3 мастни киселини и добавки с витамин D с редовни упражнения може значително да забави биологичното стареене
прочети още
Витамини А и Д -тяхната роля на хормони или „хормоноподобни“ съединения в тялото.
Витамините не са просто основни хранителни вещества; те също играят роли, подобни на хормоните. Например, витамин D и витамин А имат действие, подобно на хормони, поради способността им да се свързват със специфични ядрени рецептори и да влияят върху генната експресия в огромен мащаб.
прочети още
Витамин К
Витамин К е традиционно известен с ролята си в кръвосъсирването и здравето на костите, но изследванията през последните години показват, че е важен и за мозъчната функция. Витамин К съществува в две основни форми: витамин К1 (наричан още филохинон) и витамин К2 (наричан още менахинон). Докато K1 се среща по-често в листните зеленчуци, K2 присъства във ферментирали храни и някои животински продукти. Витамин К1 съществува предимно като филохинон, но има няколко различни подвида на витамин К2. Витамин К1 съществува предимно като филохинон, но има няколко различни подвида на витамин К2. Всъщност има до 15 различни менахинони, вариращи от менахинон 1 (МК1) до менахинон 15 или (МК15). Най-изследваните за техните ефекти върху хората са MK4 и Mk7.
прочети още
Ползи от боровинките
В тази статия ще разгледаме ползите за здравето от боровинките, като статията се базира на конкретни научни доказателства. Боровинките се разглеждат като: - Богат източник на хранителни вещества - Богати на антиоксиданти и фибри -Превенция на сърдечно съдов риск - Подобрена когнитивна функция - Подобряване контрола на кръвната захар и други метаболитни заболявания
прочети още
Боровинкови бонбони чийзкейк
Задоволи своето пристрастие към лакомства без да чувстваш вина и огризение. Тези уникални изкушения с размер на хапка , освен че са оргомно полезни са пълни с протеини и са готови да те снабдят с много енергия.
прочети още
Чийзкейк с авокадо и матча
Матча и авокадото са богати на хранителни вещества и имат многобройни здравословни ползи. Матча е богата на кахетини -действа като антиоксидат, подобрява енергийните запаси както и фокуса и концентрацията. Авокадо също съдържа купища полезности, а тази синергична рецепта ще ви очарова . Лек десерт без огризения , за всички възрасти , за всеки повод.
прочети още
Колаген нова концепция за подобряване на паметта
Колагена е изобилствено срещан протеин в тялото, обикновенно се свързва със здравето на кожата и ставите, но все повече се разбира за ролята му в психичното здраве. Колагенът подържа структутата и функцията на мозъка и допринася за производството на невространмитери. Проучванията сочат, че добавянето на колаген може да подпомогне овладяването на тревожност, депресия или когнитивен спад, като същевремено насърчи доброто качество на съня.
прочети още
Витамини за дългосрочна памет и здраве
Мозъкът се нуждае от постоянна доставка на витамини и минерали за енергиен метаболизъм, антиоксидантна защита, синтез на невротрансмитери, йонна хомеостаза, метаболизъм и за поддържане на основната когнитивна функция. Изненадващо, науката за въздействието на храненето и здравето на мозъка е сравнително млада. Въпреки това продължават да се трупат доказателства, които предполагат, че недостатъчният прием на хранителни вещества [заедно с едновременния прием на нехранителни съединения (напр. пестициди) чрез лоши диетични практики] може да бъде по-увреден за мозъка в сравнение с всеки друг орган.
прочети още
Взаимодействието между здравето на червата -мозъка и връзката с натрия
Тази статия изследва ролята на натрия и оста черво-мозък, с акцент върху секретина, стомашно-чревен пептид, който свързва периферните сензори за натрий и централните регулаторни вериги. Натрият е незаменим за физиологични процеси, включително баланс на течности, нервна проводимост и мускулна контракция. Натриевата хомеостаза се управлява от сложно взаимодействие на невронни и хормонални сигнали, често центрирани върху оста черва-мозък. Нерегулираните нива на натрий допринасят за сърдечно-съдови, неврологични и стомашно-чревни нарушения. Секретинът - получен от червата пептид - е идентифициран като ключов играч в усещането за натрий и регулирането на апетита, предлагайки нови прозрения за връзката черва-мозък.
прочети още
Цинк много повече от минерал
Цинкът е основен микроелемент, участващ в множество биологични процеси, от имунната функция до възстановяването на клетките. Като основен микроелемент, той играе ключова роля в метаболизма, растежа и предотвратяването на заболявания. Въпреки значението си, дефицитът на цинк остава глобален проблем, засягащ цялостното здраве и благосъстояние. Какво ще научите в тази статия: * Критичните роли на цинка в имунната защита, заздравяването на рани и ензимните функции. * Как цинкът подпомага метаболитните процеси и синтеза на ДНК. * Най-добрите хранителни източници за поддържане на оптимални нива на цинк. *Последствията от дефицита на цинк и как да го предотвратим чрез хранене и добавки
прочети още
Пропускливи черва -симптоми, причини за проява
Какво означава диагнозата „пропускливи черва“? Мнозина познават това състояние и като синдром на пропускливите черва, затова имайте предвид, че можете да го срещнете и с двете му имена. Нещо повече – състоянието се дискутира широко вече повече от век, като в днешно време достига до все по-голямо разпространение сред хората. Важно е да знаем, че природно е заложено червата да имат естествена степен на пропускливост. Тя позволява на полезните вещества да бъдат абсорбирани от стените им и да отиват към органите и системите, за които са предназначени. Когато тя стане твърде голяма обаче, те започват да пропускат повече токсини и микроби, недобре разградени хранителни вещества и елементи. Всички те попадат в кръвоносната система и могат да доведат до сериозни инфекции, натрупвания и здравословни проблеми.
прочети още
Иновативна терапия или забравено старо
Радиетстезията е накука която датира от древни времена и е била използвана в различни култури по света. Терминът "радиестезия" произлиза от латинската дума "radius" (лъч) и гръцката дума "aesthesis" (усещане), което означава "усещане на лъчи". Радиестезията е уникален начин да се оценя дисбаланси в тялото, които биха могли да допринесат за вашето здравословно състояние. Радиестезията може да се извършва лично, а също и чрез сеанси от разстояние чрез „настройване на вашето енергийно поле“ използването на махало. Използването на радиестезични инструменти официално се счита за наука, известна в цяла Европа като радиестезия. Някои хора казват, че радиестезичните инструменти създават мост между логическата и интуитивната част на ума. С какво може да е полезна радиестезията за вас :
прочети още
Лук - кварцетин и ползи за простата
Лукът е нещо повече от основна храна в кухнята; те също са пълни с хранителни вещества, които могат да имат дълбоко въздействие върху здравето, включително потенциални ползи за здравето на простатата. Една глава лук може да предизвика полезни реакции в тялото, благодарение на богатото си съдържание на антиоксиданти, противовъзпалителни средства и други основни хранителни вещества. Ето как включването на лук във вашата диета може да е от полза за здравето на простатата и да предизвика положителни телесни реакции.
прочети още
Пробиотици -липси и симптоми и възможни решения
6 признака че имате нужда от пробиотици ! Пробиотиците са добрите бактерии, които поддържат баланса на червата и цялостното здраве. Ако в тялото ви липсват тези полезни микроби, това може да доведе до различни здравословни проблеми. Ето шест признака, че може да се нуждаете от повече пробиотици в диетата си.
прочети още
Малинови изкушения
Малинова награда за повод и без повод, една рецепта за здравословен десерт, който е малко калории и не отстъпва по нищо на бутиковите десерти.
прочети още
5 чая за намаляване на кръвната захар при диабет тип 2
Диабет тип 2 изисква специално внимание към храненето и напитките. Някои чайове могат да бъдат чудесен естествен начин за подпомагане на контрола на кръвната захар. Ето пет от тях, които си заслужава да опитате:
прочети още
Бионаличност на ВИТАМИН Б 12 в храните -специално за хора на растително хранене
Витамин B12 играе жизненоважна роля за здравето на човека, като поддържа нормалното функциониране на нервната система, производството на червени кръвни клетки и синтеза на ДНК. За хората на растително хранене обаче достъпът до витамин B12 представлява предизвикателство, тъй като растителните храни не съдържат естествени количества от този витамин.
прочети още